Distensione inclinata con un braccio sulla puleggia bassa

Come eseguire questo esercizio

1. Passo:1 Impostare la macchina per pulegge in una posizione bassa.
2. Passaggio:2 Sedersi su una panca inclinata con la schiena rivolta alla puleggia.
3. Passaggio:3 Afferrare la maniglia con una mano e portarla all'altezza delle spalle. Enfatizzare il controllo rigido.
4. Passaggio:4 Posiziona i piedi saldamente a terra e mantieni una posizione stabile.
5. Passaggio:5 Spingere la maniglia in avanti e verso l'alto, estendendo completamente il braccio.
6. Passaggio:6 Fermarsi per un momento in alto, quindi abbassare lentamente la maniglia nella posizione iniziale.
7. Passaggio:7 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.