Sollevamenti laterali con un braccio con puleggia bassa

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stare con i piedi alla larghezza delle spalle di fronte alla puleggia.
2. Passaggio 2: tenere la maniglia della puleggia con una mano, con il palmo rivolto verso il basso, e stare abbastanza lontano dalla macchina in modo che la puleggia sia tesa.
3. Passaggio 3: mantieni il braccio teso e sollevalo lentamente di lato finché non è parallelo al pavimento.
4. Passaggio 4: fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il braccio nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambiare lato.