Lat machine

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: regolare la macchina per trazioni verticale in modo che il sedile sia ad un'altezza comoda e il cuscino per le ginocchia sia sicuro.
2. Passaggio 2: sedersi sul sedile con la schiena dritta e i piedi appoggiati sul pavimento.
3. Passaggio 3: afferrare la barra della puleggia con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
4. Passaggio 4: inclinati leggermente indietro e coinvolgi il core.
5. Passaggio 5: tira la barra della puleggia verso il petto, stringendo insieme le scapole.
6. Passaggio 6: fare una pausa per un momento alla fine del movimento, quindi rilasciare lentamente la barra per tornare alla posizione iniziale.
7. Passaggio 7: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.