Rematore alla macchina da seduti con busto inclinato

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sedersi sul sedile inclinato in avanti di fronte alla puleggia.
2. Passaggio:2 Afferrare le maniglie della corda con una presa prona, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
3. Passaggio:3 Mantieni la schiena dritta e inclinati leggermente all'indietro, mantenendo le ginocchia leggermente piegate.
4. Passaggio:4 Tirare la puleggia verso il corpo ritraendo le scapole e contraendo i muscoli della schiena.
5. Passaggio:5 Fermarsi per un momento in una posizione completamente contratta.
6. Passaggio:6 Rilascia lentamente la tensione ed estendi le braccia nella posizione iniziale.
7. Passaggio:7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.