Estensioni tricipiti con corda su panca inclinata

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: collegare una corda a una puleggia alta e regolare la panca inclinata su un'angolazione comoda.
2. Passaggio 2: stai con le spalle alla puleggia con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio 3: afferrare la corda con una presa prona ed estendere le braccia sopra la testa.
4. Passaggio 4: mantieni i gomiti vicini alla testa e la parte superiore delle braccia ferma durante l'esercizio.
5. Passaggio 5: abbassare la corda dietro la testa piegando i gomiti finché gli avambracci non toccano i bicipiti.
6. Passaggio 6: fare una pausa per un momento, quindi estendere le braccia per tornare alla posizione iniziale.
7. Passaggio 7: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.