Pulldown unilaterale con macchina con puleggia (rematore a un braccio)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sedersi su una panca di fronte a una puleggia con i piedi appoggiati sul pavimento e le ginocchia leggermente piegate.
2. Passaggio 2: afferrare la maniglia con una mano e tenere il braccio completamente esteso davanti a sé.
3. Passaggio 3: tirare la maniglia verso il corpo, ritraendo la scapola e mantenendo il gomito vicino al fianco.
4. Passaggio 4: fare una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo i muscoli della schiena.
5. Passaggio 5: rilasciare lentamente la maniglia per tornare alla posizione iniziale.
6. Passaggio 6: ripetere con l'altro braccio.
7. Passaggio 7: alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.