Crunch in piedi al cavo

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: collegare una maniglia della puleggia a una puleggia alta e stare con le spalle alla macchina.
2. Passaggio 2: tenere la maniglia con entrambe le mani e posizionarla dietro la testa, mantenendo i gomiti piegati.
3. Passaggio 3: stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
4. Passaggio 4: mantenendo gli addominali contratti, espira e contrai il busto verso le ginocchia, portando i gomiti verso le cosce.
5. Passaggio 5: fare una pausa per un momento alla fine del movimento, quindi tornare lentamente alla posizione iniziale.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.