Crunch sulla puleggia in piedi (con corda)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: collegare una corda a una carrucola all'altezza del petto.
2. Passaggio 2: stai con le spalle alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio 3: tenere la corda con entrambe le mani e portarla dietro la testa, mantenendo i gomiti piegati.
4. Passaggio 4: contrai gli addominali e inclina lentamente il busto in avanti, avvicinando i gomiti alle ginocchia.
5. Passaggio 5: fare una pausa per un momento nella parte superiore del crunch, quindi tornare lentamente alla posizione iniziale.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.