Rematore kayak di Thibaudeau al cavo

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio: 1 Collegare la maniglia della puleggia a una puleggia bassa e sedersi di fronte alla macchina con i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio: 2 Afferrare la maniglia con la mano destra ed estendere completamente il braccio, mantenendo una leggera piegatura al gomito.
3. Passaggio: 3 Piegarsi in avanti partendo dai fianchi, mantenendo la schiena dritta e gli addominali contratti.
4. Passaggio: 4 Tirare la maniglia verso il busto ritraendo la scapola e flettendo il gomito, mantenendo il braccio vicino al corpo.
5. Passaggio: 5 Contrai i muscoli della schiena al culmine del movimento, quindi ritorna lentamente alla posizione di partenza.
6. Passaggio: 6 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato ed esegui con il braccio sinistro.