Crunch inverso con puleggia

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio: 1 Collegare una puleggia a una puleggia bassa e sdraiarla a faccia in su su un tappetino.
2. Passaggio: 2 Tieni la puleggia con entrambe le mani ed estendi le braccia direttamente sopra il petto.
3. Passaggio: 3 Piega le ginocchia e solleva le gambe, portando le ginocchia verso il petto.
4. Passaggio: 4 Allo stesso tempo, piega il bacino verso il petto, sollevando i fianchi dal pavimento.
5. Passaggio: 5 Fermarsi per un momento in alto, quindi abbassare lentamente le gambe e i fianchi nella posizione iniziale.
6. Passaggio: 6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.