Allungamento dei pettorali e delle spalle

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Passaggio 2: allunga le braccia davanti a te all'altezza delle spalle.
3. Passaggio 3: incrocia le braccia davanti al corpo, con il braccio destro sopra il braccio sinistro.
4. Passaggio 4: intreccia le dita e unisci i palmi delle mani.
5. Passaggio 5: stringi delicatamente le scapole e spingi le mani in avanti, avvertendo un allungamento nel petto e nella parte anteriore delle spalle.
6. Passaggio 6: mantieni la posizione per 20-30 secondi, quindi rilascia.
7. Passaggio 7: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.