Squat cosacco

Come eseguire questo esercizio

1. Passo:1 Assumi una posizione molto ampia (più ampia di uno squat Sumo), con le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
2. Passaggio:2 Sposta il peso su una gamba piegando il ginocchio e spingendo indietro i fianchi.
3. Passaggio:3 Mantieni l'altra gamba perfettamente dritta. Mentre scendi, ruota il piede della gamba tesa sul tallone in modo che le dita puntino verso il soffitto.
4. Passaggio:4 Scendi il più in basso possibile, idealmente finché il sedere non tocca il tallone della gamba portante, mantenendo il busto il più verticale possibile.
5. Passaggio:5 Assicurati che il tallone della gamba piegata rimanga piatto a terra.
6. Passaggio:6 Spingi con forza sulla gamba portante per tornare in posizione centrale o spostarti direttamente sull'altro lato rimanendo basso (versione 'slider').
7. Passaggio:7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.