Spalla alzata (shrug) busto appoggiato su panca inclinata con manubri

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Installare una panca declinata con un angolo di 45 gradi.
2. Passaggio:2 Sdraiati a faccia in giù sulla panca con il petto e lo stomaco appoggiati su di essa.
3. Passaggio:3 Tieni un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia completamente distese.
4. Passaggio:4 Tenendo le braccia tese, solleva le spalle il più in alto possibile stringendo le scapole.
5. Passaggio:5 Mantieni la contrazione per una breve pausa, quindi abbassa i manubri nella posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.