Alzata posteriore con un manubrio e appoggio sulla panca

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sedersi su una panca con i piedi appoggiati sul pavimento e la schiena dritta.
2. Passaggio:2 Tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso l'interno.
3. Passaggio:3 Piegarsi in avanti e posizionare la mano libera sulla panca per supporto.
4. Passaggio:4 Tieni il braccio leggermente piegato e sollevalo lateralmente finché non è parallelo al pavimento.
5. Passaggio:5 Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il braccio nella posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia braccio.