Braccia e Spalle
Molto basso1 / 10
Allungamento del deltoide posteriore
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
48 esercizi trovati
Spalle
Buono7 / 10
Alzata posteriore con un manubrio e appoggio sulla panca
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Spalle
Buono8 / 10
Alzata posteriore da sdraiati con un manubrio
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Spalle
Buono7 / 10
Alzate laterali inverse su panca inclinata con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide laterale e Deltoide posteriore
Spalle
Buono7 / 10
Alzate posteriori con manubri da seduti
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Braccia, Spalle e Schiena
Buono7 / 10
Alzate posteriori con manubri e testa appoggiata alla panca
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Spalle e Schiena
Medio6,5 / 10
Aperture con elastico (band pull-apart)
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore e Romboidi
Addominali, Braccia e Spalle
Buono7 / 10
Arnold Kettlebell Press
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore, Deltoide laterale e Deltoide posteriore
Braccia, Spalle, Petto, Schiena e Cardio
Molto basso1 / 10
Ciclo manuale
- Attrezzatura
- Ergometro per braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti, Tricipiti, Trapezio, Deltoide anteriore, Deltoide laterale, Deltoide posteriore, Pettorale clavicolare (superiore) e Pettorale sternale (centrale)
Spalle e Schiena
Molto buono9 / 10
Corpo della puleggia inclinata in avanti (canottaggio) appoggiato sulla panca
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale, Romboidi e Deltoide posteriore
Spalle
Buono8 / 10
Croci inverse alla macchina per deltoidi posteriori
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Spalle
Buono8 / 10
Croci inverse incrociate alla macchina
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Spalle
Molto buono9 / 10
Croci inverse unilaterali al cavo in piedi
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Spalle e Schiena
Buono7 / 10
Face pull al cavo in ginocchio
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi e Corda
- Muscolo principale
- Trapezio, Romboidi e Deltoide posteriore
Schiena
Buono7 / 10
Face pull in ginocchio con corda al cavo
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi e Corda
- Muscolo principale
- Trapezio, Romboidi e Deltoide posteriore
Spalle
Buono7 / 10
Face pull in piedi con corda al cavo
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Spalle
Buono7 / 10
Fila di manubri unilaterale per deltoidi posteriori
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Addominali e Schiena
Medio6 / 10
Flessioni scapolari
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Trapezio, Deltoide posteriore, Obliqui interni e Obliqui esterni
Braccia e Spalle
Medio5 / 10
Girate alternate con kettlebell dalla sospensione
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Bicipiti, Trapezio, Deltoide anteriore e Deltoide posteriore
Spalle e Schiena
Buono7 / 10
Inclina Y rilanci con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Trapezio, Romboidi e Deltoide posteriore
Spalle
Buono8 / 10
Macchina reverse fly (presa parallela) - Rear Delt Deck
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Spalle
Medio6 / 10
Press alternata con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore, Deltoide laterale e Deltoide posteriore
Braccia e Spalle
Buono7 / 10
Pressa con manubri in piedi Arnold
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore, Deltoide laterale e Deltoide posteriore
Braccia, Spalle e Schiena
Buono8 / 10
Pulldown orizzontale su panca inclinata con carrucola (fune)
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi e Corda
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale, Romboidi e Deltoide posteriore