Distensione su panca a un braccio, presa prona

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sedersi su una panca piana con un manubrio in una mano, con il palmo rivolto verso il corpo.
2. Passaggio:2 Appoggia i piedi sul pavimento e mantieni la schiena dritta.
3. Passaggio:3 Sollevare il manubrio all'altezza delle spalle, mantenendo il gomito vicino al corpo.
4. Passaggio:4 Spingere il manubrio verso l'alto finché il braccio non è completamente esteso.
5. Passaggio:5 Fermarsi per un momento in alto, quindi abbassare lentamente il manubrio nella posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia braccio.