Curl bicipiti con un braccio a presa prona e manubri

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in una mano con una presa prona.
2. Passaggio 2: mantieni il braccio completamente esteso e vicino al corpo, con il palmo rivolto verso il basso.
3. Passaggio 3: piega lentamente il manubrio verso la spalla, mantenendo ferma la parte superiore del braccio.
4. Passaggio 4: fare una pausa in alto, quindi abbassare lentamente il manubrio nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambiare braccio.