Allungamento laterale sdraiato sulla palla

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sdraiati su un fianco con le gambe dritte e la testa sostenuta dalla palla di stabilità.
2. Passaggio:2 Posiziona la parte superiore del braccio sulla palla per stabilità.
3. Passaggio:3 Allunga la parte superiore del braccio sopra la testa e consenti al busto di ruotare leggermente.
4. Passaggio:4 Senti l'allungamento dei muscoli della schiena sui lati del corpo.
5. Passaggio:5 Mantieni la posizione per 20-30 secondi, quindi cambia lato e ripeti.