Il polpaccio si solleva con la palla contro il muro

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stai con la schiena contro il muro e posiziona una palla da ginnastica tra la parte bassa della schiena e il muro.
2. Passaggio 2: posizionare i piedi alla larghezza delle spalle, con le dita dei piedi rivolte in avanti.
3. Passaggio 3: tieni un manubrio in ciascuna mano, con le braccia distese lungo i fianchi.
4. Passaggio 4: solleva i talloni dal pavimento, trasferendo il peso corporeo sugli avampiedi.
5. Passaggio 5: fare una pausa in alto, quindi abbassare lentamente i talloni nella posizione iniziale.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.