Ponte gluteo mentre si cammina

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio:2 Contrai i glutei e solleva i fianchi dal pavimento, formando una linea retta tra le ginocchia e le spalle.
3. Passaggio:3 Tenendo i fianchi sollevati, solleva un piede da terra e avvicina il ginocchio al petto.
4. Passaggio:4 Abbassa il piede a terra e ripeti il ​​movimento con l'altra gamba.
5. Passaggio:5 Continua ad alternare le gambe con un movimento di camminata mantenendo la posizione a ponte.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.