Nordic curl

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: adatta la macchina per il sollevamento dell'anca al tuo corpo.
2. Passaggio 2: posizionati a faccia in giù sulla macchina con le caviglie fissate.
3. Passaggio 3: posiziona le mani sul petto o incrociale sul petto.
4. Passaggio 4: contrarre i muscoli posteriori della coscia e i glutei per sollevare la parte superiore del corpo verso il soffitto.
5. Passaggio 5: continua a sollevare finché il corpo non è in linea retta dalla testa ai talloni.
6. Passaggio 6: fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo nella posizione iniziale.
7. Passaggio 7: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.