Estensione lombare da panca (iperestensioni)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Regolare la panca per iperestensione in modo che i fianchi poggino comodamente sul cuscino e i piedi siano supportati.
2. Passaggio:2 Incrocia le braccia sul petto o metti le mani dietro la testa.
3. Passaggio:3 Abbassa lentamente la parte superiore del corpo verso il pavimento mantenendo la schiena dritta.
4. Passaggio:4 Fermati per un momento in basso, quindi solleva la parte superiore del corpo finché non è in linea con le gambe.
5. Passaggio:5 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.