Girata con kettlebell

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in ciascuna mano con una presa prona.
2. Passaggio 2: piega leggermente le ginocchia e inclinati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il petto alto.
3. Passo 3: Lascia che i kettlebell pendano dritti davanti al tuo corpo.
4. Passaggio 4: con un movimento fluido, estendi in modo esplosivo i fianchi e le ginocchia mentre alzi le spalle.
5. Passaggio 5: mentre i kettlebell si alzano, tirali verso le spalle, mantenendo i gomiti alti e all'esterno lungo i fianchi.
6. Passaggio 6: afferrare i kettlebell all'altezza delle spalle con i palmi rivolti verso l'interno e i gomiti rivolti in avanti.
7. Passaggio 7: abbassare i kettlebell nella posizione iniziale e ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.