Addominali, Braccia e Spalle
Buono7 / 10
Arnold Kettlebell Press
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore, Deltoide laterale e Deltoide posteriore
22 esercizi trovati
Addominali
Medio6 / 10
Crunch con disco
- Attrezzatura
- Peso corporeo, Manubri, Kettlebell e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Retto dell’addome
Petto
Medio6 / 10
Distensione su panca a un braccio con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Pettorale sternale (centrale)
Braccia e Spalle
Medio5 / 10
Girata con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Bicipiti, Trapezio e Deltoide anteriore
Addominali, Braccia, Spalle, Schiena, Cosce, Glutei e Cardio
Medio5 / 10
Girata e distensione con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Trapezio, Quadricipiti, Ischiocrurali, Grande gluteo, Deltoide anteriore e Deltoide laterale
Braccia e Spalle
Medio5 / 10
Girate alternate con kettlebell dalla sospensione
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Bicipiti, Trapezio, Deltoide anteriore e Deltoide posteriore
Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Goblet Squat con Kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Adduttori e Grande gluteo
Addominali, Braccia, Spalle, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Kettlebell a doppio jerk
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Tricipiti, Quadricipiti e Deltoide anteriore
Braccia e Spalle
Buono7 / 10
Military Press da seduti con kettlebell a doppio braccio
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Tricipiti, Deltoide anteriore e Deltoide laterale
Addominali, Spalle, Schiena e Glutei
Basso4 / 10
Mulino a vento con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali, Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Pistol squat con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Spalle
Medio6 / 10
Press alternata con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore, Deltoide laterale e Deltoide posteriore
Braccia, Spalle, Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Pressa militare con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Tricipiti, Quadricipiti, Grande gluteo e Deltoide anteriore
Spalle
Medio6 / 10
Pressa militare con kettlebell a due braccia
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore e Deltoide laterale
Spalle e Schiena
Buono7 / 10
Rematore a due braccia con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale, Romboidi e Deltoide posteriore
Schiena
Buono7 / 10
Rematore a un braccio con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Gran dorsale e Romboidi
Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Squat con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce
Buono8,5 / 10
Squat cosacco con manubri (squat cosacco)
- Attrezzatura
- Manubri e Kettlebell
- Muscolo principale
- Adduttori e Quadricipiti
Cosce e Glutei
Buono8,5 / 10
Stacco a gamba singola
- Attrezzatura
- Manubri e Kettlebell
- Muscolo principale
- Ischiocrurali, Grande gluteo e Piccolo gluteo
Braccia, Spalle, Schiena, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Sumo high pull con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Trapezio, Quadricipiti, Adduttori, Grande gluteo e Deltoide laterale
Cosce, Glutei e Cardio
Medio5 / 10
Swing con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali e Grande gluteo
Addominali e Spalle
Medio5 / 10
Turco Alzati
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore, Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni