Alzata laterale con landmine

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
2. Passaggio 2: afferra la barra con una presa prona, appoggiandola sulla parte anteriore delle spalle.
3. Passaggio 3: mantenendo il core contratto e la schiena dritta, sollevare la barra lontano dal corpo, sollevandola all'altezza delle spalle.
4. Passaggio 4: fare una pausa per un momento in alto, quindi abbassare lentamente la barra nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.