Pressa per gambe alternate alla macchina

Come eseguire questo esercizio

1. Passo:1 Regolare il sedile della macchina a leva e la pedana nella posizione desiderata.
2. Passaggio:2 Sedersi sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi sulla piattaforma.
3. Passaggio:3 Posizionare le mani sulle maniglie o sui lati della macchina per stabilità.
4. Passaggio:4 Spingi un piede contro la piattaforma, estendendo la gamba finché non è quasi completamente distesa.
5. Passaggio:5 Fai una pausa per un momento, quindi piega lentamente la gamba e torna alla posizione di partenza.
6. Passaggio:6 Ripeti con l'altra gamba.
7. Passaggio:7 Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.