Distensioni declinate alla macchina a leva

Come eseguire questo esercizio

1. Passo:1 Regolare l'altezza del sedile e lo schienale della macchina a leva in una posizione comoda.
2. Passaggio:2 Sedersi sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi appoggiati sul pavimento.
3. Passaggio:3 Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
4. Passaggio:4 Spingere le maniglie in avanti e lontano dal corpo finché le braccia non sono completamente estese.
5. Passaggio:5 Abbassa lentamente le maniglie verso il petto, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
6. Passaggio:6 Fermarsi per un momento in fondo, quindi riportare le maniglie nella posizione iniziale.
7. Passaggio:7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.