Lat machine guidata

Come eseguire questo esercizio

1. Passo:1 Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con le ginocchia sotto i cuscini e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio:2 Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Siediti con la schiena dritta, con il petto in alto e le spalle indietro, mantenendo una leggera curva nella parte bassa della schiena.
4. Passaggio:4 Attiva i dorsali e tira le maniglie verso il petto, stringendo insieme le scapole.
5. Passaggio:5 Fermarsi per un momento alla fine del movimento, quindi rilasciare lentamente le maniglie per tornare alla posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.