Macchina orizzontale per pressa a gamba singola

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: regolare il sedile della macchina in modo che le ginocchia formino un angolo di 90 gradi quando i piedi sono sulla piattaforma.
2. Passaggio 2: sedersi sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi alla larghezza delle spalle sulla piattaforma.
3. Passaggio 3: posizionare le mani sulle maniglie o sui lati della macchina per stabilità.
4. Passaggio 4: allontanare la piattaforma dal corpo estendendo la gamba e mantenendo la schiena contro lo schienale.
5. Passaggio 5: fare una pausa per un momento nella posizione completamente estesa, quindi piegare lentamente la gamba per tornare alla posizione di partenza.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero desiderato di ripetizioni, quindi cambiare gamba.