Leg Curl da sdraiato con la macchina

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: adattare la macchina al proprio corpo e sedersi con la schiena appoggiata allo schienale.
2. Passaggio 2: posiziona le gambe sul poggialeva, appena sopra le caviglie.
3. Passaggio 3: afferrare le maniglie ai lati della macchina per supporto.
4. Passaggio 4: mantenendo ferma la parte superiore del corpo, espira e piega le gambe verso i glutei.
5. Passaggio 5: fai una pausa per un momento in alto, quindi inspira e abbassa lentamente le gambe nella posizione iniziale.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.