Vogatore seduto (presa in supinazione)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Regolare l'altezza del sedile e la posizione del poggiapiedi per garantire il corretto allineamento.
2. Passaggio:2 Sedersi sulla macchina con il petto contro il cuscino e i piedi appoggiati sul poggiapiedi.
3. Passaggio:3 Afferrare le maniglie con una presa supina, con i palmi rivolti verso l'alto.
4. Passaggio:4 Mantieni la schiena dritta e coinvolgi i muscoli addominali.
5. Passaggio:5 Tirare le maniglie verso il petto, stringendo insieme le scapole.
6. Passaggio:6 Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi rilascia lentamente ed estendi le braccia per tornare alla posizione iniziale.
7. Passaggio:7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.