Crunch alla macchina da seduti

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sedersi sulla macchina a leva con la schiena contro il cuscino e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio 2: afferrare le maniglie o posizionare le mani sui cuscini laterali per supporto.
3. Passaggio 3: contrai gli addominali e inclinati lentamente all'indietro, lasciando che il cuscino si muova con te.
4. Passaggio 4: una volta che il busto ha raggiunto un angolo di 45 gradi, contrarre gli addominali e fare un crunch in avanti, avvicinando il petto alle ginocchia.
5. Passaggio 5: fare una pausa per un momento in alto, quindi rilasciare lentamente e tornare alla posizione iniziale.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.