Crunch da seduti alla macchina ai cavi

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: regolare l'altezza del sedile e la posizione del cuscino del torace in base al proprio comfort.
2. Passaggio 2: sedersi sulla macchina con la schiena contro il cuscinetto del torace e i piedi appoggiati sul pavimento.
3. Passaggio 3: afferrare le maniglie o le barre laterali per garantire stabilità.
4. Passaggio 4: contrai gli addominali e inclinati lentamente all'indietro, lasciando che il cuscino per il torace si muova con te.
5. Passaggio 5: fai una pausa per un momento alla massima contrazione, sentendo la tensione negli addominali.
6. Passaggio 6: ritorna lentamente alla posizione iniziale contraendo gli addominali e raddrizzandoti.
7. Passaggio 7: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.