Macchina per crunch seduti con maniglie

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio: 1 Sedersi sulla macchina a leva con la schiena contro il cuscino e i piedi appoggiati sotto i poggiapiedi.
2. Passaggio: 2 Posizionare le mani sulle maniglie o sui lati del sedile per supporto.
3. Passaggio: 3 Contrai gli addominali e piegati lentamente in avanti, avvicinando il petto alle ginocchia.
4. Passaggio: 4 Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo gli addominali.
5. Passaggio: 5 Ritorna lentamente alla posizione di partenza, lasciando che la schiena si inarchi leggermente.
6. Passaggio: 6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.