Croci alla macchina da seduti (pec deck)

Come eseguire questo esercizio

1. Passo:1 Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino.
2. Passaggio:2 Afferrare le maniglie con una presa prona e tenere i gomiti leggermente piegati.
3. Passaggio:3 Espira e spingi le maniglie in avanti, unendole davanti al petto.
4. Passaggio:4 Fai una pausa per un momento, contraendo i muscoli pettorali.
5. Passaggio:5 Inspira e ritorna lentamente alla posizione di partenza, permettendo ai muscoli pettorali di allungarsi.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.