Crunch alla macchina a leva con gambe sollevate

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sedersi sulla macchina a leva con la schiena contro lo schienale e i piedi sui poggiapiedi.
2. Passaggio 2: afferrare le maniglie o le barre laterali per garantire stabilità.
3. Passaggio 3: contrai gli addominali e solleva lentamente le gambe verso il petto, curvando contemporaneamente il busto in avanti.
4. Passaggio 4: fare una pausa per un momento in alto, quindi abbassare lentamente le gambe e il busto nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.