Sollevamenti guidati dei polpacci in piedi con macchina

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: regolare la macchina alla propria altezza e stare con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Passaggio 2: posizionare le spalle sotto le imbottiture e afferrare le maniglie per stabilità.
3. Passaggio 3: alza i talloni il più in alto possibile estendendo le caviglie.
4. Passaggio 4: fare una pausa in alto, quindi abbassare lentamente i talloni nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.