Flessione della schiena

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sdraiarsi a pancia in giù con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.
2. Passaggio:2 Contrarre i glutei e i muscoli posteriori della coscia, quindi sollevare lentamente la parte superiore del corpo dal pavimento, inarcando la schiena verso l'alto.
3. Passaggio:3 Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo nella posizione iniziale.
4. Passaggio:4 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.