Pressa per pettorali con macchina (pressa per pettorali da seduti)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena saldamente appoggiata al cuscino.
2. Passaggio 2: afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare i gomiti con un angolo di 90 gradi.
3. Passaggio 3: spingere le maniglie in avanti finché le braccia non sono completamente distese, espirando durante il movimento.
4. Passaggio 4: fare una pausa per un momento alla fine del movimento, quindi ritornare lentamente alla posizione iniziale mentre inspirate.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.