Estensioni della gamba con elastico di resistenza

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: collega la fascia di resistenza a un punto di ancoraggio robusto e fissala attorno alla caviglia.
2. Passaggio 2: posizionati di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio 3: mantenendo il core contratto e la parte superiore del corpo stabile, estendi la gamba davanti a te.
4. Passaggio 4: fare una pausa per un momento in alto, quindi riportare lentamente la gamba alla posizione iniziale. Concentrati sul movimento discendente.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero desiderato di ripetizioni, quindi cambiare gamba.