Spinta dell'anca con fascia

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio:2 Posiziona una fascia di resistenza appena sopra le ginocchia.
3. Passaggio:3 Contrai i glutei e i muscoli centrali.
4. Passaggio:4 Spingi i talloni a terra e solleva i fianchi dal pavimento, contraendo i glutei nella parte superiore.
5. Passaggio:5 Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i fianchi nella posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato. Concentrati sul movimento controllato.