Trazione scapolare

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: inizia appenderti a una barra per trazioni con i palmi rivolti verso l'esterno e le braccia completamente distese.
2. Passaggio 2: unisci le scapole tirandole verso il basso e all'indietro.
3. Passaggio 3: contrai i muscoli della schiena e tira il corpo verso la barra, concentrandoti sulla contrazione delle scapole.
4. Passaggio 4: fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente il corpo nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.