Accovacciarsi su una gamba (pistola)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese davanti a te.
2. Passaggio:2 Solleva il piede destro da terra ed estendilo in avanti.
3. Passaggio:3 Abbassa lentamente il corpo piegando il ginocchio sinistro e spingendo indietro i fianchi.
4. Passaggio:4 Mantieni il petto in alto e la schiena dritta mentre ti abbassi.
5. Passaggio:5 Abbassati finché la coscia sinistra non è parallela al pavimento o il più in basso possibile.
6. Passaggio:6 Fermarsi per un momento in basso, quindi spingere con il tallone sinistro per tornare alla posizione di partenza.
7. Passaggio:7 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.