Hack squat alla macchina a slitta

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: impostare la macchina da slitta su un peso confortevole e posizionarsi con la schiena contro il cuscino.
2. Passaggio 2: posizionare i piedi sulla piattaforma alla larghezza delle spalle, con le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
3. Passaggio 3: afferrare le maniglie ai lati della macchina per garantire stabilità.
4. Passaggio 4: coinvolgi il core e abbassa lentamente il corpo piegando le ginocchia e i fianchi, mantenendo la schiena dritta.
5. Passaggio 5: continuare ad abbassare finché le cosce non sono parallele al pavimento o leggermente al di sotto di esso.
6. Passaggio 6: fare una pausa per un momento in basso, quindi spingere i talloni per estendere le gambe e tornare alla posizione di partenza.
7. Passaggio 7: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.