Sdraiato accovacciato sulla macchina da slitta

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Impostare la macchina da slitta su un peso confortevole.
2. Passaggio:2 Sdraiati sulla schiena sulla macchina da slitta con i piedi sulla piattaforma.
3. Passaggio:3 Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente rivolti verso l'esterno.
4. Passaggio:4 Afferrare le maniglie della macchina a slitta per stabilità.
5. Passaggio:5 Attiva i glutei e i muscoli centrali.
6. Passaggio:6 Spingi i talloni ed estendi le gambe per sollevare la slitta.
7. Passaggio:7 Abbassare la slitta piegando le ginocchia e le anche.
8. Passaggio:8 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.