Pressa per polpacci unilaterale (sulla pressa per cosce)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Regolare il sedile della pressa per gambe in modo che le ginocchia siano leggermente piegate quando i piedi sono sulla slitta.
2. Passaggio:2 Sedersi sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi sulla slitta, alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Posiziona le dita dei piedi e le piante dei piedi sulla slitta, mantenendo i talloni sollevati da terra.
4. Passaggio:4 Spingi la slitta in avanti estendendo le caviglie e mantenendo le ginocchia leggermente piegate.
5. Passaggio:5 Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la slitta flettendo le caviglie.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.