Scrollate di spalle al multipower

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
2. Passaggio 2: afferrare la barra con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
3. Passaggio 3: mantieni le braccia tese e lascia che la barra penda davanti alle cosce.
4. Passaggio 4: solleva le spalle direttamente verso le orecchie, contraendo il trapezio nella parte superiore.
5. Passaggio 5: mantieni la posizione per un momento, quindi abbassa le spalle per tornare alla posizione di partenza.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.