Distensione su panca della macchina Smith

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Regolare l'altezza della barra della Smith Machine all'altezza del petto.
2. Passaggio:2 Sdraiarsi sulla panca con i piedi ben piantati sul pavimento.
3. Passaggio:3 Afferrare la barra con una presa prona leggermente più larga della larghezza delle spalle.
4. Passaggio:4 Scarica la barra e abbassala verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
5. Passaggio:5 Fai una pausa per un momento quando la barra tocca il tuo petto.
6. Passaggio:6 Spingi la barra verso l'alto per tornare alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
7. Passaggio:7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.