Stacco in stile Smith

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Imposta la Smith Machine con la barra all'altezza dei fianchi.
2. Passaggio:2 Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
3. Passaggio:3 Piegarsi sui fianchi e sulle ginocchia, mantenendo la schiena dritta e il petto in avanti, e afferrare la barra con una presa prona leggermente più larga della larghezza delle spalle.
4. Passaggio:4 Coinvolgi il core e solleva la barra estendendo le anche e le ginocchia, mantenendo la barra vicino al corpo.
5. Passaggio:5 Alzarsi completamente, estendendo le anche e le ginocchia.
6. Passaggio:6 Abbassare la barra piegando le anche e le ginocchia, mantenendo il controllo e la schiena dritta.
7. Passaggio:7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.