Leg Press verticale utilizzando la Smith Machine

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Posizionati sulla Smith Machine con la schiena contro il cuscino e i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Passaggio:2 Posiziona le mani sulla barra, leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Coinvolgi gli addominali e i glutei, quindi spingi i talloni per sollevare i fianchi dal pavimento.
4. Passaggio:4 Continua a sollevare finché il tuo corpo non forma una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
5. Passaggio:5 Mantieni la posizione alta per un momento, quindi abbassa lentamente i fianchi nella posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.